作为足球爱好者，咱们来聊聊：

假设你都是一个人练习，而且已经基本了解外脚背，内脚背，正脚背这些：

（下面的练习顺序以我认为的重要程度依次排列）

1. 第一推荐的就是颠球，虽然最直接收益的是接停球技术，但是实际上还可以间接让你的整个足球技术都有提高，关键在于球感的大幅提升：

jingyan.baidu.com/article/c275f6baeeab00e33d7567db.html

视频：

先练第一个，后面的技术好了，有闲的时候可以练：

TBALLER 街头足球教学TBALLER 街头足球教学 第一季

一定要坚持，我感觉自己水平提高最快的一个阶段就是每天踢野球前先自己练一个小时颠球的时期。（对咯，颠的球越小越好，据说颠网球对球感的提高非常大，不过我没试过）

2. 接下来是控球.

最基础的就是绕竿，以前听说当初彭伟国他爸就是每天早上逼他先绕一小时杆才吃饭上学的。（可以用易拉罐饮料瓶做杆）

我个人觉得下面这个视频的动作都还不错，可以参考联系

30种足球控球训练方法荟萃

3. 接着就是传接球了，

这个自己练比较难，我加个视频，你可以每次踢比赛前随便找个人和你一起练。

注意力要集中，力求做到每个球都发力又压得住。（短传）

长传则是精度和旋转以及脚法运用。

英超足球训练-传接球

另外，有部电影（United），Jimmy Murphy教bobby charlton一个训练方法，找一面墙，发全力对墙传球，再用另一只脚一脚出球，再用另一只脚，以此反复，但要做到每脚都尽全力。（其中你可以选择加一部停球或者变换出球脚法来达到不同的训练目的）

另外， 这个对你弱势脚的提高也很大。

4. 身体和体能

如果你就是踢踢野球，那可能体能训练倒未必需要，但是你一定练好腰腹。核心区域是任何运动的基础，只有好得腰腹才能保证你在球场上的平衡杆，对抗，耐力和动作完成度。

如果你想要踢比赛，那体能就非常重要了，每周跑个几次5KM到10KM吧，有了充沛的体能才能保证你整场比赛起码正常不失常的表现。

记住一个，业余层面的足球，身体素质会起到非常决定性的作用。

5. 射门和任意球

这个没啥说的，就是要多射，没有门你也可以选择射墙。贴个视频：

贝克汉姆的足球课堂 射门训练篇

另外自己的一点经验，作为初学者，练得时候，先不要太追求命中率，注意支撑脚的位置，踢球位置的准确性，自己脚法运用的控制，腿像鞭子一样甩出去的感觉。（可以先集中练正脚背，因为能保证每脚都能按想象的用正脚背踢到想要踢的球的部位，击中想到射的位置，你的内脚背和外脚背也不会太差）

最后一个，我认为重要过其他--看比赛和玩游戏

说白了，这个就是为了提升你的球商。

题主说自己是球迷，那比赛数量肯定刚看了不少，不过除了看球之外也要慢慢学习分析。战术上的，单一球员表现上的，或者某一球员某一个时刻某一个动作的选择。goalhi上面很多很好的分析帖子，或者知乎上面

@李暘

的帖子也不错。

另外一个可以玩一玩足球游戏，主要是PES和FIFA，开最大视角玩，联系自己的足球感觉。另外一个可以多玩的就是足球经理，对阵型加深理解。

最后，多踢球，没有比赛就踢野球。即使我这么多年基本保持一周一到两场，水平也还是挺渣的。所以如果你是初学者，那更应该多踢，起码要保持到一周两到三场。

以上。

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