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足球运动基础知识
足球运动的起源与发展
古代足球：诞生于中国山东。
现代足球：1863 年，英国足协在伦敦成立（现代足球诞生），制定了第一个
足球规则，宣告了现代足球运动的诞生。被人们称为“世界第一运动”
世界杯（FIFAWorldCup）：1930 年 7 月 13 日，第一届世界杯足球赛在乌拉
圭举行。2002 年第 17 届世界杯赛在日本、韩国举行。中国队首次进入世界杯决赛阶段。
足球运动的场地规则：
1.足球场很大，其实是世界杯决赛阶段长和宽是固定的，长是 105 米，宽是68 米。如果不是世界杯决赛阶段，长和宽的范围是有一定的范围的，长的范围是 90~120 米之间，宽的范围是 45~90 米，但是在世界杯决赛的时候有一个规定
的长和宽，了解即可。
2.罚球点距离球门的距离为 11 米，或者叫为 12 码。
3.球门：长是 7.32 米，宽是 2.44 米。了解即可。球门线宽是 12 厘米。
4.队员装备：上场队员必需的装备是运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。
5.第 2 幅图足球前面有两个长方形的框，大一点的称为罚球区，也叫大禁区；
小一点的称为球门区，也叫小禁区。问“所有队员应该在哪个区域之外”，大禁
区就是罚球区，小禁区就是球门区。
6.中圈与篮球场的是一样的，只不过稍大一点，半径是 9.15 米。在踢任意
球的时候，人墙的距离必须是 9.15 米以外。
足球运动的基本技术
足球的基本技术主要包括：颠球、踢球、接球、运球、抢截球、头顶球、掷
界外球等。
颠球技术
颠球：是指运动员用身体的各个有效部位连续的触及球，并加以控制尽量使球不落地的技术，常用来作为运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹
性、重量、旋转及触球部位、击球用力轻重的感觉。
运球技术
1.运球技术包括运球和运球过人。
2.运球技术包括跑动与触球两种要素。运球的跑动具有步幅小、频率快、重心低的基本特征。运球的触球动作是一种推拨式的触球。
3.足球运球技术按脚接触球的部位可分为：脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球。
4.常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。
脚内侧运球
运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，重心放在支撑腿上，另
一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。
虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而这种技术多用
在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时。
脚背正面运球：正常跑动姿势，所以可以发挥较快的速度，一般用于直线运球。
脚背外侧运球：用脚背外侧的平面推波后中球，也可以维持正常的跑步姿
势，可以直线+变向。
踢球技术
踢球是足球技术中最基本的技术动作，也是足球技术中最重要的技术，在比赛中运用得最多，主要用于传球和射门。
动作结构：由助跑，支撑脚站位、踢球脚摆动，脚触球的部位，踢球的随前动作五个环节组成。
1.助跑：踢球的时候要有助跑，就是加大踢球的力量；
2.支撑脚站位：一条腿踢一条腿是支撑的。
3.踢球腿摆动：不同的踢球方法摆动的幅度是不同的。
4.脚触球的部位：踢球的时候是用脚的哪一个部位去踢球，第 1 幅图是用脚的足弓部位去踢球。
5.随前：踢完球之后脚要有一个跟随，如果脚突停，球的飞行是不充分的。
踢球的方法主要有：脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧
踢球，以及脚尖踢球和脚跟踢球。在这六种踢球方法中，尤以三种脚背踢球和脚
内侧踢球最为常用，而脚内侧踢球方法较为简单。
1.脚内侧踢球（又称脚踢球，直线助跑）
2.脚背正面踢球（又称正脚背踢球，直线助跑）
3.脚背内侧踢球（又称内脚背踢球，斜线助跑）
4.脚背外侧踢球（又称外脚背踢球，正面直线助跑）
接球技术
接球按触球部位可分为：脚部、腿部、腹部、胸部、头部等 5 类。手掌和手
臂接球时规则所禁止的。
1.脚内侧接球
这是用脚内侧部位停球的一种技术，由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握
2.脚背外侧接球
脚背外侧接地滚球：停球腿提起屈膝，脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角，并对着停球后球运行的方向
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足球运动的基本技术
接球技术
胸部停球
胸部停球包括挺胸式、收胸式两种方法。
挺胸式停球：面对来球站立（两脚左右或前后开立），两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡。接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上方。
收胸式停球：多用于停齐胸高的平直球。面对来球，两脚左右或前后开立，两臂自然张开，挺胸迎球，触球瞬间收胸、收腹、臀部后移将球停在体前。若需将球按在体测时，则触球瞬间转体将球停在转体后相应的一侧。
头顶球
头顶球技术分前额正面头顶球与前额侧面头顶球。头顶球是一个自下而上全身协调发力的动作过程，它的动作结构由判断与选位、蹬地与摆动、头触球、触球后的身体控制四个环节组成。
原地头顶球：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张
开。当球运行到将垂直于地面的垂线时（垂直面），两腿用力蹬地，迅速向前摆
体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球
前摆。
足球运动的基本战术
分为进攻和防守两大战术系统，各系统又包括个人战术、局部战术和整体战术。
整体战术：
（1）足球的进攻战术：包括深度、宽度、渗透、跑位、应变，不需要特别
记忆，但是要和防守战术进行区分，如“以下属于进攻战术的是？”要能够选择
出来。
①深度：进攻时不能太深，如果到小禁区就不利于进攻；深度不够深，还没
到禁区就射门，距离太远又不利于打门。在大禁区附近组织进攻是比较好的。
②宽度：要利用球场的宽度，队员依次排开，创造更多机会。
③渗透：对方队员防守时有空档，要渗透。
④跑位：队员间的相互配合。
⑤应变：发现时机要立刻果断的应变。
（2）足球的防守战术：包括延缓、平衡、收缩、保护、控制。
①延缓：降低对方的启动速度，尽量打阵地战。
②平衡：平衡场上的位置，尤其是对重点位置的布防。
③收缩：对个人能力比较强的对手要重点布防，要收缩。
④保护。
真题回顾
1.足球踢球技术中想踢出高远球，在一定范围内支撑脚应该（ ）
A.靠前，踢球腿摆幅要小
B.靠前，踢球腿摆幅要大
C.靠后，踢球腿摆幅要小
D.靠后，踢球腿摆幅要大
答案：D
解析：想踢出高远球，主要在于踢球腿的摆幅要大，支撑脚靠后也是
有关的，但是最主要的是摆幅要大
2.足球技术中，用脚背内侧踢内弧线球的动作要领是（ ）
A.击球点在球的后内侧，击球刹那踝关节内旋发力，脚趾勾翘
B.击球点在球的后内侧，击球刹那踝关节内旋发力，脚趾绷平
C.击球点在球的后外侧，击球刹那踝关节外旋发力，脚趾绷平
D.击球点在球的后外侧，击球刹那踝关节内旋发力，脚趾勾翘
答案：D
解析：击球点在球的后外侧，击球刹那踝关节内旋发力，脚趾勾翘。
脚背正面踢球是脚趾绷平，脚背内侧踢应该是脚趾勾翘
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