③双脚均不得全部离地，允许在地面上滑动。
④动作连惯。
(3)动作的方法应按照动作完成顺序，即准备姿势、蹬地、摆体收腹、挥臂、甩腕和拨指依次进行详细讲解。讲解前可以先进行一次完整示范，然后可以采用边讲解边示范的方法进行。
(4)动作的关键部分，如蹬地和助跑中的垫步动作要突出的讲，并且要反复示范。
(5)示范要直观形象。同时可以采用正反结合的方法，让学生判断正确与错误。但是错误示范要少做。
(6)任何的讲解与示范应在接近比赛的条件下进行。可以划一条模拟边线，教师站在"边线"外进行讲解与示范。
(7)发现错误时，可采用分散和集中的形式进行讲解，对于个别错误采用个别指导纠正的方法，对于学生共同存在的错误可采用集中讲解纠正的方法。
(8)在复习课上可以采用提问与概括总结的方法。如一个学生讲，其它学生补充，最后由教师进行归纳总结。
2、组织教法
(1)原地掷界外球
①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。
②掷界外球的辅助练习。
③持球方法和准备姿势的练习。
④掷界外球的模仿练习。
⑤近距离掷球。两人一组相距5～7米进行互掷球练习，重点体会用力顺序及方法，逐渐提高动作的协调性和连续性。
⑥远距离掷球。两人一组相距15～20米进行互掷球练习，重点解决在不违例的情况下，提高掷球远度的问题。
⑦掷准练习。两人或多人一组，在场地内放置目标，看谁掷得准。此方法也可采用游戏的形式进行。
⑧结合其它技术进行综合练习。此方法以如何灵活、不失时机的掷球为主要练习。
(2)助跑掷界外球。
①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。
②无球的助跑及垫步练习，以垫步练习为主。
③做无球的助跑、垫步、引臂、蹬地练习着重体会助跑与蹬地的有机结合。
④完整技术的模仿练习。重点体会助跑与掷球的衔接。
练习②③④是在教师的口令下，集体进行的练习。
⑤掷远。两人一组，相距15～20米进行助跑掷球练习，在熟练、协调动作的基础上逐渐提高掷球的远度。
⑥掷准。
3、注意事项
(1)在教学中使学生了解一些掷界外球的技巧。
①掷球地点无论在哪要力争向前掷球。
②尽可能缩短球出界到入场的时间。
(2)在练习中强调球出手的角度与速度，使学生明白二者对球运行的远度和速度的影响。
(3)采用提问、作业和教学实习的方法来巩固学生的理论知识和提高学生的实战能力和教学能力。
(4)练习时可以与裁判实习判罚掷界外球违例相结合。这样有助于提高学生的裁判能力和更快地形成正确的技术动作。
(5)在教学比赛中，通过掷界外球来培养学生的观察能力及机动、灵活、果断的心理品质。
技术发展播报
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界外球掷得更远
19世纪后期，规则规定掷球时双脚均不能离地并且双手在头后将球掷出。从第一部较为完整规则的出现已有一百多年的历史，在此期间规则对掷界外球的规定逐渐达到更合理、更完善。如今的规则充许脚跟提起和双脚在地面上滑动。从而为提高掷球的远度创造方便条件。
利用前场掷界外球组织有效进攻
进攻队员在前场拿到球便掷，充分体现出快速发动进攻，不给对方回撤防守的机会。利用前场掷界外球组织有效进攻，还表现于队员之间的默契配合和掷球队员掷球的准确性。
掷界外球技术更全面
20世纪50年代至60年代，掷界外球虽然有一定远度，但是人们还普遍重视近距离的配合。现代足球的掷界外球不仅重视远距离掷球，而且把远距离掷球与近距离掷球结合在一起。同时也重视多人的整体配合。从而有效地提高了掷界外球的成功率。
结构分析播报
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由于掷界外球时接球人不受越位规则的约束，因此，不仅用于恢复比赛，而且可以为进攻创造有利条件。尤其是在前场30米内掷界外球，将球直接掷人门前，可以给对方造成很大威胁。
技术动作结构分析
1．掷界外球的动作是一个下端固定的爆发式的平摆运动，需要稳固的支撑。
2．根据身高和臂长掌握合理的掷出角（不超过45度），它是影响远度的重要因素，一般球出手早掷出角大，反之则小。
3．球出手速度快则掷得远，这需要力量基础和协调用力能力。
4．充分利用助跑的初速度有助于将球掷远。
易犯错误播报
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(1)概括不清，产生技术上的错误。
纠正方法：
巩固掷界外球的理论知识，在理论的指导下多练习掷球动作。
(2)近距离掷球时，易出现动作不连续而造成违例。
纠正方法：
放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。
(3)远距离掷球时，易出现两臂不均匀而形成单臂掷球的错误动作。
纠正方法：
发展上肢力量、腰腹力量、腿部力量和身体的协调性，在练习中逐渐协调掷球动作。
(4)掷出的球弧度过大从而影响球的远度。
纠正方法：
通过讲解使学生在理论上清楚球出手的角度与球运行距离的关系。在练习中调整好球出手的角度和球出手的时机。
(5)出球无力。
纠正方法：
熟练动作，使掷球动作更连惯更协调。同时增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。
(6)助跑掷界外球时，易出现动作脱节和掷球后身体过分随前形成单脚离地。
纠正方法：
加强垫步练习和助跑与掷球动作的衔接。适当地加大两脚的距离来控制身体向前的冲力。
练习方法播报
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上肢力量、腰腹力量以及腿部力量的练习
1、俯卧撑
(1)双手按在足球上连续做俯卧撑。
(2)两人一组，甲抓住乙的踝关节并上提，使乙的踝关节高于肩关节。乙双手撑地，并且连续进行俯卧撑练习。达到规定数量后，两人进行交换。
2、单杠悬垂和引体向上
双手握杠，双手之间的距离与肩同宽。一定时间的悬垂后进行引体向上练习。
3、俯撑收腿
准备姿势由俯撑开始，快速收腿并使大腿贴近胸部成蹲撑；然后再还原成俯撑，以此类推，循环往复的练习。
4、下蹲练习
上体正直，双手置于头后，并腿下蹲，全脚掌着地，连续蹲起。
5、单双腿侧跳
体侧放置足球，用单、双腿侧跳的方式进行连续越球练习。要求踝关节发力，膝关节稍弯屈，两臂向上摆动，重心尽量升高，腾空时腿要伸直放松。
6、单、双腿正面跳
间隔一定距离放置多个球，学生用单、双足正面跳的方式从一端做向另一端。要求主要靠踝关节发力，两臂配合摆动，以前脚掌着地屈膝并稍下蹲。随着学生跳跃能力的提高，球的距离要适当加长。
7、原地挺身跳
由蹲立、两臂前平举开始，听到教师的口令后尽力跳起，在空中展腹、挺身，然后快速收腹、挥臂，还原成起始姿势。
8、连续蛙跳
以球为障碍物，学生用蛙跳的形式进行越障碍练习。根据学生的情况，适当调整球与球之间的距离。
9、传球接力赛
方法：将全班分成人数相等的两队，每队成纵队站立。排头持球，听到口令后迅速用双手从跨将球传给排二，排二再用双手从头上传球给排三，排三再用双手从跨下传球给排四……以此类推直到排尾。排尾拿球后迅速跑到排头继续用此法传球……当原排头再次拿到球并跑到排头位置方为完成练习。完成练习新用时间少者为胜队。此法可以加大学生间的距离来增加动作幅度。
辅助练习
1、挥臂练习
(1)直立，一臂屈肘上举，另一臂托肘做小臂前挥练习。
(2)双脚左右开立，双臂向前绕环，由慢到快，在头上方用力鞭打。
2、单手向前掷实心球
学生单手持球于头后，经头上把球向前掷出，重点体会挥臂、甩腕和拨指。
3、双手向前掷实心球
(1)直角坐，双手持球于头后，向前挥臂经头顶将球掷出。
(2)跪立，双手持球于头后，身体适当后仰然后摆体挥臂，将球掷出。
(3)双脚前后开立，双手持球于头后，屈膝后仰、蹬地、收腹、挥臂，将球掷出。
4、掷界外球的模仿练习
掷界外球的练习方法
(1)两人一组，分别站在两条相距15米的白线外，并且以地面上的白线为边线，按照规则的规定做互掷界外球练习。
(2)掷远练习。方法同上，逐渐加大两条白线的距离。
(3)两人一球相对站立在两条相距15米的白线外。开始时甲向乙用力掷球，待球落地后，乙接球在甲掷球落点处用力向甲掷球，球落地后甲接球在球落点处重复以上练习。如此反复进行一定次数，双方向前移动的距离长者为胜方。
(4)掷准。
场地：在场地上画二条相距3米的白线，一条为集合线，另一条为掷球线。在距掷球线6米、10米、15米处分别画一个直径为3米的圆。掷球线上放置足球2个。
方法：将学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在集合线后，每队出一名拣球员和二名裁判员。游戏开始后，各排头跑至掷球线处拿起地面上放置的足球，同掷界外球的方法将球掷向任意一个圆圈。每人两次机会，掷入最近的圈内得1分，掷入中间的圈内得2分，掷入最远的圈内得3分，掷不中不得分。按规定掷完后迅速帮助拣球员摆好球。待排头跑至集合线后，排二方可起动并以此法进行掷球。待全队均掷球完毕，以累记得分多者为胜队。无完成的队加2分。两名裁判一名负责判定是否有违例行为，另一名看落点并累记得分。
(5)两人一球，甲掷球时，乙假迎做要求动作，然后突然转身回跑，甲将球掷向乙的前方乙用脚背正面把球停好。拿球转身，二人互换反复进行。
(6)两人一组，甲向乙掷球，乙用顶球的方法将球回传给甲，以此反复进行一定次数后，两人进行互换。
(7)两人一组，甲向乙掷球，乙用最短的时间将球传给甲，甲拾球后再掷球。以此法进行数次后，两人互换。要求掷出的球准确，踢回的球力量要适中。
(8)学生每人持一球，成一路纵队站在罚球弧外。排头按掷界外球的方法将球掷向球门柱附近的供球者。供球者将掷来的球直接传至点球点附近，掷球者跟上射门。以此类推反复进行。
(9)全班分成人数相等的两队，两队分别站在罚球弧外和禁区外的一侧。站在禁区外一侧的队拿球，并且以禁区线为边线用掷界外球的方法大力向门前掷球，同组的罚球弧外的学生跟上抢点射门。射门后拿球到对方的排尾，掷球人掷球后跑至对方排尾。要求尽可能做到凌空射门。
(10)全班分成人数相等的三队，三人为一组分别成纵队站在罚球弧附近、禁区的一角上和禁区附近的边线外。边线外的学生拿球，并且按照掷界外球的方法将球掷向禁区角上的学生，禁区角上的学生用脚内侧将球传向底线，掷球的学生及时跟上控制球并传球至门前，弧顶的同学抢点射门。完成练习后三人互换位。
经典案例播报
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经典球员
约翰·德拉普（Rory John Delap）是爱尔兰足球运动员，他是长距离掷界外球的代表性球员。他的伯父是名田径教练，从小对田径项目感兴趣，曾在学校获得标枪冠军。在成为职业足球运动员后，德拉普将足球和标枪结合起来，展现出了非常强的掷界外球助攻能力。他的掷球速度快、距离远、精准度高，非常适合跟队友头球攻门配合使用。西汉姆联主教练莫耶斯（David Moyes）将德拉普誉为“人形投石机”。 [3] [6]
英超联赛2008/2009赛季，斯托克城主场对阵阿森纳的比赛中，德拉普两次掷界外球帮助球队得分。第一次是在比赛进行到第11分钟，德拉普的界外球掷到阿森纳球员科洛·图雷（Kolo Toure）头上，导致图雷将球顶进自家球门。第二次是在第73分钟，德拉普掷出一粒30米远的远距离界外球，助攻队友奥洛芬加纳（Olofinjana）取得破门。最终，斯托克城凭借着这两粒进球，在主场2-1战胜了阿森纳。 [7]
经典比赛案例
2009赛季中超联赛的一场比赛中，上海申花队主场对阵深圳乐君。在这场比赛中，米利甘（Mark Milligan）贡献了一粒界外球助攻，帮助球队取得领先。
比赛第18分钟，上海申花队获得前场界外球机会。米利甘准确地掷出界外球，球落点精准，深圳乐君的防守球员未能解围。在禁区内，扬科头球破门，上海申花在上半场取得1:0领先。
这不仅是米利甘在中超联赛的第三粒界外球助攻，也是他在这场比赛中的一次重要贡献。他的这次助攻为上海申花队奠定了胜利的基础，最终球队在下半场再进一球，以2:0战胜了深圳乐君。 [4]
2018/2019赛季的西甲联赛中，巴塞罗那队在诺坎普球场与埃瓦尔队进行了一场比赛。比赛的下半场，巴萨右边后卫塞尔吉·罗贝托（Sergi Roberto）在边路带球推进，但足球被埃瓦尔防守球员破坏出边线。
罗贝托看到队友路易斯·苏亚雷斯（Luis Suárez）前插后存在空档，迅速掷出界外球。苏亚雷斯接球后突入禁区，并在小角度射门得分。这一进球使得巴萨取得了3-0的领先优势。 [5]
篮球应用播报
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篮球 掷边线球
掷界外球，是继续比赛开始的一种方式。在比赛中，有时需要在边线掷界外球，有时需要在端线掷界外球，有时需要在前场掷界外球，有时需要在后场掷界外球，有时必须要求掷界外球，队员在边线的中点处掷界外球，有时必须要求在罚球线延长的界外掷界外球。在一场比赛中以掷界外球开始继续比赛的方式最频繁、最多，发生这样或那样的问题，出现这样或那样的违例，也屡见不鲜。因此，判准和处理好掷界外球违例，也是裁判员必须注意的问题。特别在比赛的关键时候，更是如此。
常见的违例情况有：掷界外球队员在球离手前消耗的时间不得超过5秒钟；掷界外球队员在球离手前不得从裁判员指定的地点横向移动超过正常的一步（大约1米）。
篮球比赛中针对界外球的战术也有很多，是不可缺少的得分手段之一。
棒球术语播报
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打出的棒球滚出内场的边线或落在界外。
高尔夫球播报
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界外球，通用简写OB，即Out of Bounds的缩写。这里并非足球范畴，而是高球范畴内的“界外”。
顾名思义，此“界”用于区划高尔夫球道和其外区域的（障碍），“界外球”即球位于比赛禁止的球场外面的区域，通常以白桩示之……
同时选手要罚杆或罚距离，即，必须重新击球，加罚一杆。
球道外的球，不管是打进水里还是滚进沟里，关键在于先前限定的球场边缘，而非水陆山地云云……
排球应用播报
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1、球的落点整体在场地的界线外。
2、球碰到场外物体或者场地上空的物体。
3、球碰到非场上比赛人员。
4、球从网下空间进入对方场区。
5、球从标志杆外侧进去对方场区。
6、球触及标志杆、标志带。
7、球触及标志杆外侧网、网柱。
注：压线球算界内球；球从过网区进入对方的界外球，在落地前触及对方队员后不算本方界外球；球从飞过网球进入对方，无论是界外球、界内球，有没有触及对方对方都算本放界外球。
北单在那里买请加店主微信：av616X4
